1 247 тренировок сгенерировано сегодня
AI-тренер нового поколения

Твой личный тренер —
умнее, чем ты думаешь

Персональные тренировки, план питания, анализ прогресса и AI-тренер на связи 24/7 — прямо в Telegram или MAX. Никаких приложений, никаких абонементов.

Открыть в Telegram Открыть в MAX
2 платформы
Telegram и MAX
24/7
AI-тренер онлайн
от 0 ₽
Бесплатный старт
С чего начать

Четыре шага до результата

Никаких долгих настроек — за пару минут получаешь готовую программу.

1

Открой бота

Запусти TrAIner в Telegram или MAX — нажми «Старт» и прими соглашение.

2

Заполни профиль

Расскажи о себе: возраст, вес, рост, цель и уровень подготовки. Займёт 2 минуты.

3

Получи программу

AI мгновенно генерирует персональный план тренировок и рацион питания.

4

Тренируйся и расти

Отмечай тренировки, логируй питание, отправляй фото прогресса — AI следит за результатом.

Возможности

Всё для твоего прогресса

Каждый инструмент заточен под реальный результат, а не для галочки.

🏋️

Персональная программа тренировок

AI учитывает твой уровень, цель, наличие инвентаря и количество дней в неделю. Программа перестраивается при изменении данных.

DeepSeek AI
🥗

КБЖУ и план питания

Рассчитывает суточные нормы калорий, белков, жиров и углеводов. Генерирует меню на каждый день с реальными продуктами.

Персональный расчёт
📸

Анализ фото прогресса

Отправь фото — AI оценит форму, сравнит с предыдущими замерами, укажет на изменения и даст рекомендации что улучшить.

Gemini Vision
💬

AI-тренер 24/7

Чат с персональным тренером на любые темы: техника упражнений, питание, восстановление. Отвечает голосом или текстом.

Голос + текст
📊

PDF-отчёты

Раз в 3 часа можно сгенерировать PDF с полной статистикой за неделю: тренировки, питание, динамика веса — в одном файле.

Еженедельно
📅

Дневник тренировок

Отмечай каждую тренировку, веди журнал питания, логируй вес. Вся история сохраняется и доступна в любой момент.

История и статистика
🔔

Умные напоминания

Настрой время — бот напомнит о тренировке и о воде. Можно настроить отдельно для каждого дня недели.

Push-уведомления
🔄

Сброс и обновление

Закончил цикл? Обнови программу одной кнопкой. Или сбрось только определённые данные — тренировки, питание или всё сразу.

Гибкое управление
Отслеживай прогресс

AI видит твою
динамику

Не просто цифры — реальная картина изменений с рекомендациями на каждом этапе.

  • ✓
    Анализ фотографий до/после с оценкой изменений в форме
  • ✓
    Еженедельный PDF-отчёт с графиком веса, тренировками и питанием
  • ✓
    Сводная аналитика по КБЖУ — где перебор, где дефицит
  • ✓
    AI-комментарий к прогрессу и корректировка программы при необходимости
📊 Прогресс за месяц
Выполнение тренировок87%
Соблюдение рациона74%
Норма белка91%
Водный баланс62%
💡 AI-тренер: Отличная неделя по тренировкам! Подтяни водный режим — это даст заметный прирост восстановления.
Сравнение

Почему TrAIner, а не живой тренер?

Объективное сравнение — выбор за тобой.

Параметр Живой тренер YouTube / статьи TrAIner AI
💰 Стоимость 3 000–10 000₽/мес Бесплатно от 0 ₽/мес
⏰ Доступность Рабочие часы В любое время 24/7
🎯 Персонализация Высокая ✕ Под твои данные
📊 Анализ прогресса Редко / доп. оплата ✕ ✓ Автоматически
🥗 Питание + КБЖУ Доп. оплата Общие советы ✓ Включено
🎤 Голосовые команды ✕ ✕ ✓ Standard / Ultra
📱 Нужно приложение Иногда Браузер / YouTube Только мессенджер
🔔 Напоминания ✕ ✕ ✓ Вода + тренировки
Тарифы

Честные цены без скрытых условий

Оплата внутри бота — картой или через баланс. Подписка действует 28 дней. Апгрейд добавляет +5 генераций к текущему тарифу.

🆓
Free
Попробуй без риска — базовые возможности бесплатно навсегда.
0 ₽
бесплатно
  • ✓
    5 генераций тренировок / день
  • ✓
    10 сообщений AI-чату / день
  • ✓
    Дневник питания и тренировок
  • ✓
    Напоминания о тренировках
  • —
    Анализ фото прогресса
  • —
    Голосовые сообщения
  • —
    PDF-отчёты
Начать бесплатно
🥉
Lite
Больше общения с тренером и расширенный анализ для начинающих.
149 ₽
/ 28 дней
  • ✓
    10 генераций тренировок / день
  • ✓
    20 сообщений AI-чату / день
  • ✓
    Анализ фото прогресса
  • ✓
    PDF-отчёты за неделю
  • ✓
    Напоминания + водный трекер
  • —
    Голосовые сообщения
  • —
    Приоритетный ответ AI
Подключить Lite
⚡ Популярный
🥈
Standard
Полный набор инструментов для стабильного прогресса.
299 ₽
/ 28 дней
  • ✓
    20 генераций тренировок / день
  • ✓
    50 сообщений AI-чату / день
  • ✓
    Анализ фото прогресса
  • ✓
    PDF-отчёты за неделю
  • ✓
    Голосовые сообщения (до 40 сек)
  • ✓
    Напоминания + водный трекер
  • —
    Длинные голосовые (до 2 мин)
Подключить Standard
🥇
Ultra
Максимум без ограничений — для тех, кто тренируется всерьёз.
499 ₽
/ 28 дней
  • ✓
    40 генераций тренировок / день
  • ✓
    100 сообщений AI-чату / день
  • ✓
    Анализ фото прогресса
  • ✓
    PDF-отчёты за неделю
  • ✓
    Голосовые сообщения (до 2 мин)
  • ✓
    Напоминания + водный трекер
  • ✓
    Приоритетная обработка запросов
Подключить Ultra
🚀
Апгрейд — +5 генераций тренировок сверх лимита

Докупи разовое расширение на любом тарифе. Апгрейды не сгорают при сбросе суточных лимитов и действуют до использования.

149 ₽

Лимиты обновляются каждую полночь. Оплата прямо в боте — Telegram Pay или внутренний баланс.

Платформы

Выбери удобный мессенджер

Один аккаунт — одна база данных. Переключайся между платформами без потери прогресса.

✈️ Telegram Быстрый старт, голосовые сообщения, встроенные платежи Telegram Pay @TrAInerFitnessBot 💜 MAX Российский мессенджер от VK, работает без VPN, оплата через ЮKassa Открыть в MAX
FAQ

Частые вопросы

Если не нашёл ответа — спроси прямо в боте.

Нет. TrAIner работает прямо в Telegram или MAX — мессенджерах, которые у тебя уже установлены. Просто перейди по ссылке и нажми «Старт».
Free-тариф действует бессрочно. Каждый день ты получаешь 5 генераций тренировок и 10 сообщений AI-чату. Лимиты обновляются в полночь автоматически. Никаких скрытых условий и автосписаний.
Да, если ты вошёл с одного аккаунта. База данных единая — профиль, программы тренировок, история питания и подписка синхронизированы между платформами.
В Telegram — через встроенный Telegram Pay (карта). В MAX — через ЮKassa. Также можно пополнить внутренний баланс бота и оплачивать тарифы с него. Минимальное пополнение — 100 ₽.
Апгрейд — разовое добавление +5 генераций тренировок сверх дневного лимита твоего тарифа. Стоит 149 ₽, не имеет срока действия и не сгорает при ночном сбросе лимитов. Можно купить несколько.
Тариф автоматически не продлевается. После истечения 28 дней аккаунт переходит на Free. Все данные, история и прогресс сохраняются — ничего не теряется.
На основе твоего профиля (цель, уровень, инвентарь, количество дней) нейросеть DeepSeek формирует расписание на неделю с подробным описанием каждого упражнения. Ты также можешь указать пожелания — например, «избегай бег» или «хочу больше верхней части тела».
Отзывы

Что говорят пользователи

Реальные истории — от людей, которые уже тренируются с TrAIner.

★★★★★
«Раньше платил тренеру 4000₽ в месяц и ходил в зал по шаблонной программе. Теперь за 499₽ получаю то же самое, только под мои реальные параметры. Бот знает мои веса, следит за прогрессом, напоминает о тренировках. Мне буквально больше не нужен живой тренер.»
💪
Антон М.
Ultra · тренируется 4 месяца
★★★★★
«Всё, что нужно — в одном месте. Тренировка, питание, дневник, напоминания. Раньше у меня было 3 разных приложения, и я всё равно ничего не соблюдала. Здесь просто открыла Telegram — и всё готово. Минус 6 кг за 2 месяца говорят сами за себя.»
🌸
Юлия К.
Standard · тренируется 2 месяца
★★★★★
«Занимаюсь дома, инвентаря почти нет — только коврик и гантели. Думал, что нормальную программу для таких условий не составить. Бот справился за минуту. Всё логично, понятно, с подробным описанием техники. Очень удобно — запустил тренировку и сразу всё перед глазами.»
🏠
Дмитрий Р.
Lite · тренируется 3 месяца
★★★★★
«Наконец-то разобралась с питанием! Раньше считала калории вручную в экселе. Теперь просто пишу боту что поела — и он сам считает КБЖУ, сравнивает с нормой и говорит, что докушать. Просто и без заморочек. Рекомендую всем, кто хочет следить за питанием без головной боли.»
🥗
Марина С.
Standard · тренируется 5 месяцев
✍️ Оставить свой отзыв

Начни прямо сейчас — это бесплатно

За 2 минуты получишь персональную программу тренировок и план питания. Никакой регистрации — только мессенджер.

Открыть в Telegram Открыть в MAX